Effektives Stressmanagement für den Alltag! In diesem Workshop geht es nicht nur um allgemeine Stressmanagement-Techniken, sondern vor allem um die individuellen Stressverstärker der Teilnehmenden. Sie werden angeleitet, um die eigenen stressverstärkenden Gedanken feststellen zu können, und erarbeiten passende Strategien für Ihren Alltag. Sie lernen mögliche Stressverstärker kennen und identifizieren ihre persönlichen Stressverstärker. Zudem haben Sie […]
Goodbye Verspannungen und überlastete Augen – hello optimal eingerichteter Arbeitsplatz! Im ERGO-Check lernen die Teilnehmenden, wie sie mit kleinen Anpassungen ihren Arbeitsplatz gesünder gestalten. Gemeinsam werden Fehlhaltungen analysiert und Sitzpositionen optimiert. Zusätzlich erhalten die Teilnehmenden wertvolle Tipps zu Bewegung, Mikropausen und Ergonomie. Sie erhalten individuelle Tipps für Ihren Arbeitsplatz, welche Sie einfach im Büro und […]
Das Immunsystem ist dafür verantwortlich, dass sich nur Stoffe in unserem Körper befinden, die uns guttun. Die Türsteher unseres Körpers haben die Aufgabe, zu kontrollieren, was in unseren Körper hineinkommt, und schädliche Stoffe wieder abzubauen. Erfahren Sie, wie die kleine Armee an Türstehern in unserem Körper funktioniert und wie Sie ihre Wirkung und somit Ihre […]
In der modernen Arbeitswelt sind wir täglich mit Stress, Unsicherheiten und Veränderungen konfrontiert. Resilienz – die Fähigkeit, trotz dieser Herausforderungen gesund, produktiv und motiviert zu bleiben – ist daher unverzichtbar. Dieser Workshop vermittelt praxisnahe Strategien, um die persönliche Widerstandskraft zu stärken und effektiv im Arbeitsalltag einzusetzen. Verstehen Sie die neuesten Erkenntnisse der Resilienz-Forschung und deren […]
In unserem Workshop zum Thema “Mit Power durch die Wechseljahre” werden wir uns intensiv mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen auseinandersetzen, die Frauen während den Wechseljahren erleben. Wir werden Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen genauer unter die Lupe nehmen und uns häufig ungenannten Problemen widmen. Darüber hinaus werden wir Einflussmöglichkeiten einer ausgewogenen Ernährung, regelmässiger Bewegung […]
Erfahren Sie in unserem praxisnahen Workshop, wie Sie grundlegende Konzepte einer gesunden Ernährung und ausreichender Bewegung erfolgreich in Ihren Alltag integrieren können. Lernen Sie die Bedeutung einer ausgeglichenen Blutzucker-Kurve für Ihre Gesundheit kennen und vertiefen Sie Ihr Verständnis für den Zusammenhang zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit. 🌿💪 Zusätzlich erhalten Sie wertvolle Einblicke in den Einfluss […]
Smartphones und andere digitale Geräte sind allgegenwärtig und erleichtern uns den Alltag in vielerlei Hinsicht. Doch wie bei allen technologischen Fortschritten gibt es auch Schattenseiten. Die Forschung zu diesem Thema steckt zwar noch in den Kinderschuhen, doch die bisherigen Erkenntnisse sind alarmierend, insbesondere im Hinblick auf die Rolle der sozialen Medien. Viele von uns haben […]
Rund ein Drittel der Schweizer Bevölkerung leidet regelmässig unter Kopfschmerzen und ist deswegen in ihrem Wohlbefinden und ihrer Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Dabei gibt es zahlreiche verschiedene Ausprägungen und Ursachen, welche eine wirksame Behandlung wie auch die Vorbeugung stark beeinflussen. Während Kopfschmerzen sowohl die Folge von Verspannungszuständen sein können, ist es andererseits möglich, dass Kopfschmerzen gepaart mit […]
Noch kurz eine E-Mail während einem Meeting beantworten, und wieso nicht noch schnell die News checken? Und da ich ja im Homeoffice bin, kann ich gleich noch eine Wäsche machen… Kommen Ihnen solche Gedanken bekannt vor? Unsere neue Arbeitswelt eröffnet viele Möglichkeiten, die uns insbesondere mehr Flexibilität bieten. In der heutigen Zeit, in der Arbeit […]
Schlaf beeinflusst unsere körperliche und geistige Gesundheit, unsere Produktivität und unsere Lebensqualität. Die Relevanz eines gesunden Schlafes ist meist bekannt, nicht erstaunlich, dass viele Mythen darüber kursieren. Brauchen wir exakt 8 Stunden Schlaf pro Nacht? Kann Schlaf nachgeholt werden? Ist ein Nickerchen am Tag immer erholsam?🛌 In diesem Referat werden wir diese und weitere Mythen eingehend untersuchen […]
