Die Coachingmethode basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz – Sport und Bewegung, Ernährung und Stressregulation. In regelmässen Videocoachings entwickeln Sie mit Ihrem persönlichen Coach individuelle Lösungen, die perfekt auf Ihre Lebenssituation abgestimmt sind. Ihr Coach steht Ihnen stets zur Seite (bspw. Kurznachrichten) und zusätzlich werden Sie durch eine interaktive Coachingapp unterstützt. Personal Health Coaching wurde an der Universität Basel entwickelt und getestet und basiert auf Verhaltensänderungstechniken. Ein Personal Health Coach bringt eine dreijährige Grundausbildung mit (z. B. B.Sc.. Sportwissenschaften, Physiotherapie, Psychologie o. Ä.) und absolviert eine einjährige Weiterbildung zum Personal Health Coach.   

Studien haben gezeigt, dass Programme besonders erfolgreich sind, wenn Sie verschiedene Faktoren behandeln, wie Ernährung, Bewegung und psychische Gesundheit (Magnani  et al., 2018; Umpierre et al., 2011). Ein Gesundheitscoaching verwendet diesen ganzheitlichen Ansatz, indem Veränderungen immer auf verschiedenen Ebenen initiiert werden. So können auch positive Wechselwirkungen entstehen und den Erfolg zudem beschleunigen.  

Der Mensch ist geschaffen für Bewegung. Oder anders formuliert; Bewegung ist das einzige Mittel, um Inaktivität zu verhindern. Bewegung ist nicht mit Sport zu verwechseln. Bereits Alltagsaktivitäten, wie Gehen, Treppenlaufen oder Rasenmähen zählen zur Bewegung. Bewegt man sich, wird die Muskulatur aktiviert, welche wiederum den Blutfluss erhöht und nicht nur Sauerstoff in die Zielmuskeln bringt, sondern auch Abfallprodukte aus den Zellen abtransportiert. Durch Bewegung wird auch mehr Energie benötigt und verschiedene Hormone werden ausgeschüttet, die zum einen unser Gewichtsmanagement regulieren, aber auch gegen depressive Verstimmungen helfen und sogar unser Immunsystem stärken. Durch Bewegung passen sich Blutgefässe an die ständige Belastung an, werden leistungsfähiger und weniger anfällig für Herzinfarkte. Neben all den physiologischen Effekten von Bewegung führt die regelmässige Nutzung der Muskeln auch dazu, dass sie beweglich bleiben und nicht verkürzen, was wiederum muskuläre Beschwerden oder Gelenksschmerzen, wie Arthrose verhindern kann. Kurzum, regelmässige Bewegung hat viele messbare Effekte in unserem Körper. 

Gehen Sie 2x pro Woche zu einem Personal Trainer und machen Ihr Training, hängt Ihre Bewegungsaktivität vom Coach ab. Sobald Sie nicht mehr zum Personal Trainer gehen, fehlt Ihnen wieder die Motivation, um sich zu bewegen.  

Der Personal Health Coach führt zwar nicht mit Ihnen zusammen das Training durch, verändert aber mit Ihnen zusammen Ihre Verhalten, damit Sie auch nach dem Ende des Coachings langfristig Ihre Bewegungsaktivität halten können. Zudem hängt ein gesunder Lebensstil nicht nur vom Bewegungsverhalten ab, sondern wird auch von weiteren Faktoren, wie Ernährung oder Stress beeinflusst. Deshalb müssen für eine nachhaltige Veränderung alle drei Bereiche berücksichtig werden.   

Personal Health Coaches haben alle eine langjährige Ausbildung in den Bereichen Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit und verfügen über eine einheitliche Zertifizierung, die es ermöglicht das Coaching von Ihrer Zusatzversicherung abrechnen zu lassen.  

Bei Telefon oder Videocoachings fallen Anfahrtswege weg und Sie können das Coaching bequem von Zuhause machen. Studien haben zudem gezeigt, dass Telefoncoaching vergleichbare Effekte zu einem Coaching vor Ort aufweisen. 

Durch ein gesundes Verhalten können Sie langfristig Ihr Gewicht reduzieren, fühlen sich im Alltag energetischer haben weniger körperliche Beschwerden. Zudem ist erwiesen, dass ein gesundes Verhalten mit ausreichend Bewegung, gesunder Ernährung und wenig Stress viele chronische Krankheiten, wie Herzinfarkte, Bluthochdruck oder Diabetes vorbeugen können.  

Ungesunde Verhaltensweise entstehen jedoch schleichend und wenn sich erste Auswirkungen zeigen, ist es häufig schwierig diese Verhalten zu ändern. Ein Personal Health Coach hilft durch die Aussensicht und einer klaren Analyse diese Verhalten zu erkennen und vor allem entscheidende Richtungswechsel anzustossen, damit Sie Ihr Verhalten ändern können. 

Bei einem 6-Monats Coaching kostet ein Personal Health Coaching pro Monat nur 182.-. Dieser Preis beinhaltet einen langandauernden und persönlichen Kontakt zu einem der gut ausgebildeten Coaches.

Für ein Auto gibt man in der Regel pro Monat mehr aus, als ein Personal Health Coaching kosten würde  

Durch den Beitrag Ihrer Zusatzversicherung kostet ein Coaching zudem noch weniger. Klären Sie ab, wieviel Ihre Versicherung an das Coaching zahlt.