Ein gesundes Unternehmen beginnt bei gesunden Mitarbeitenden. Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) ist weit mehr als ein Fitnesskurs oder ein Obstkorb im Pausenraum. Es ist ein systematischer Ansatz, um die Gesundheit der Mitarbeitenden zu fördern und gleichzeitig den Unternehmenserfolg zu stärken. Was ist BGM? Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) bezeichnet laut Badura et al. (1999, zitiert nach Gesundheitsförderung Schweiz, […]
Der weibliche Körper ist ein kleines Meisterwerk der Anpassung – und der Menstruationszyklus ist dabei viel mehr als „nur“ die monatliche Blutung. Die Hormonschwankungen beeinflussen Energielevel, Stoffwechsel, Stimmung und Appetit. Wer die Ernährung daran anpasst, kann Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit gezielt unterstützen (Sims, 2021; Swiss Olympic, 2025). In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du mit der […]
So bleibst du im Gleichgewicht Unsere Welt verändert sich rasant und damit steigen die Anforderungen an unsere Kompetenzen. Veränderung hat es zwar schon immer gegeben und sie war schon immer eine Quelle von Erschöpfung. Heute verlaufen Veränderungen jedoch schneller, vernetzter und intensiver als je zuvor. Berufliches und Privates verschwimmen zunehmend, Grenzen lösen sich auf. Genau […]
Im Personal Health Coaching begegnen uns Coaches immer wieder die gleichen Fragen – deshalb möchten wir euch einige davon in diesem Blogpost beantworten. Möchtest du deine Fragen lieber direkt an einen zertifizierten Personal Health Coach stellen? Dann melde dich an für unsere online Q&A-Session mit Coach Ursina am Montag, den 7. Juli 2025. Jetzt anmelden! […]
Warum Mikropausen Wunder wirken Unser Alltag hat sich verändert: Wir arbeiten mehr am Bildschirm, sitzen länger und bewegen uns weniger. Die Folgen? Verspannter Nacken, ziehende Rückenschmerzen und ständige Energie-Tiefs. Und leider reicht ein kurzer Spaziergang nach Feierabend noch nicht, um diese Effekte auszugleichen. Deshalb widmen wir uns in diesem Blogbeitrag genau diesen Themen: Was macht […]
Smartphones und digitale Geräte sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Sie erleichtern uns das Leben, bergen aber auch Herausforderungen – insbesondere für unser mentales Wohlbefinden. Viele Menschen verspüren den Wunsch, ihren digitalen Konsum bewusster zu steuern, finden es aber schwer, alte Gewohnheiten zu durchbrechen. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir, wie digitale Balance gelingen […]
The Power of Food Gesunde Ernährung muss weder kompliziert noch langweilig sein! Unsere Personal Health Coaches wissen genau, wie man mit kleinen, aber wirkungsvollen Tricks eine ausgewogene Ernährung in den Alltag integriert. In diesem Beitrag teilen wir unsere Lieblings-Hacks, die dir helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen, mehr Energie zu gewinnen und dich rundum wohlzufühlen. Lass […]
Es muss nicht direkt eine Stunde Yoga oder Meditation sein – schon kleine Schritte haben einen bemerkenswerten positiven Einfluss auf deine mentale Ausgeglichenheit. In diesem Blogbeitrag lernst du 5 Strategien kennen, die deine Ressourcen stärken und so deine mentale Stärke fördern. Du hast gerade keine Zeit zum Lesen oder nimmst Informationen besser auditiv auf? Dann […]
Wusstest du, dass viele Immunzellen, die Antikörper für deine körperlichen Abwehr produzieren, im Darm liegen und die Darmflora somit eng mit dem Immunsystem zusammenhängt? Dein Immunsystem umfasst alle Teile des Körpers, die dich vor Schadstoffen und Krankheitserregern schützen – dazu gehören die Haut, Schleimhäute und spezialisierte Zellen. All diese Organe, Zellen und Stoffe bilden gemeinsam […]
Resilienz – Die innere Stärke für ein gesundes Leben In einer Welt, die von schnellen Veränderungen und Stress geprägt ist, gewinnt Resilienz immer mehr an Bedeutung. Resilienz beschreibt die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten belastbar zu bleiben, sich an neue Gegebenheiten anzupassen und gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen – also sich nicht unterkriegen zu lassen. […]
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