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7.3 Bewegung schliesst Stress ab

Stress ist häufig nicht das eigentliche Problem, sondern die fehlende Erholung. Bewegung spielt eine entscheidende Rolle bei der Erholung. Da unsere Stressreaktion historisch eng mit körperlicher Aktivität verbunden ist, bleibt diese auch heute unerlässlich. Tägliche Bewegung hilft dem Körper, die Stressreaktion abzubauen und den Parasympathikus zu aktivieren.

Erhöhe deinen Stresspuffer

Durch regelmässige Bewegung kannst du zudem den Stresspuffer erhöhen. Das bedeutet, dass es mehr oder intensiveren Stress braucht, bevor man die entsprechenden körperlichen Reaktionen wahrnimmt. Beispielsweise senkt regelmässige Bewegung den Ruhepuls. Mit einem tieferen Ruhepuls dauert es länger, bis die durch Stress verursachte Erhöhung der Herzfrequenz problematisch wird.