Ich konnte die Empfehlungen von Laura sofort umsetzen. Schon nach vier bis sechs Wochen fühlte ich mich dank der Ernährungsumstellung und der zweimal wöchentlich stattfindenden einstündigen Bewegungseinheiten deutlich besser. Ich habe mein Crosstraining zu Hause benutzt und Workouts mit Salutacoach auf YouTube gemacht. Meine Gewichtsabnahme verlief – völlig stressfrei – schneller als erwartet. Ich konnte die geplanten 8 Kilogramm bereits im April erreichen, was etwa zwei Kilogramm pro Monat entspricht.
Dank den Hinweisen, Tipps und pragmatischen Erklärungen von Laura lernte ich die wichtigsten Grundlagen für eine gesunde, ausgewogene und zugleich zielorientierte Ernährung kennen. Zusätzlich informierte ich mich selbstständig über Social Media und YouTube und konnte mein Wissen dadurch festigen.
Auch das Monitoring – also das regelmässige Messen und Aufzeichnen von Gewicht und Bauchumfang in der iOS‑Health‑App – habe ich gelernt und sehr konsequent angewendet. Darüber hinaus habe ich den Bereich Bewegung/Cardio für meine Zielsetzung besser verstanden und systematisch trainiert.
Durch Lauras sehr gute Hinweise und meine disziplinierte Umsetzung konnte ich meine Ziele nicht nur erreichen, sondern sogar übertreffen: Von 94 Kilogramm zu Beginn des Coachings im Januar reduzierte ich mein Gewicht auf 76 Kilogramm im Oktober – das entspricht 18 Kilogramm in 10 Monaten.
Ausserdem habe ich Nordic Walking als neues Hobby entdeckt. Jedes Wochenende gehe ich ca. 12 Kilometer. Diese Aktivität bringt mir neben der körperlichen Fitness auch mentale Erholung und Freude – etwas, das ich früher so nicht kannte.
Begründung: Dies würde – nach einer anfänglichen Phase von Motivation und Euphorie – sehr wahrscheinlich schnell zu Demotivation und letztlich zu Misserfolg führen. Stattdessen gab sie mir einfache, nachvollziehbare und für alle praxistaugliche Übungen und Ernährungstipps.
