{"id":24223,"date":"2023-11-18T16:42:20","date_gmt":"2023-11-18T15:42:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.salutacoach.ch\/pourquoi-la-prevention-de-la-sante-doit-etre-globale\/"},"modified":"2023-11-18T16:42:22","modified_gmt":"2023-11-18T15:42:22","slug":"pourquoi-la-prevention-de-la-sante-doit-etre-globale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.salutacoach.ch\/fr\/pourquoi-la-prevention-de-la-sante-doit-etre-globale\/","title":{"rendered":"Pourquoi la pr\u00e9vention de la sant\u00e9 doit \u00eatre globale"},"content":{"rendered":"\t\t
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Pr\u00e9vention globale de la sant\u00e9 : comment r\u00e9duire jusqu'\u00e0 80% les maladies cardio-vasculaires<\/b><\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dans un monde o\u00f9 les maladies industrielles modernes se multiplient<\/b>, il est plus important que jamais de prendre soin de notre sant\u00e9. L’Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) estime qu’un mode de vie sain<\/b> peut r\u00e9duire jusqu’\u00e0 80%<\/b> le risque de maladies chroniques !<\/b> Vous souffrez de maladies cardio-vasculaires, d’hypertension, de diab\u00e8te ou vous souhaitez lutter pr\u00e9ventivement contre un infarctus du myocarde ? Alors vous devez absolument continuer \u00e0 lire. Dans ce blog post, vous d\u00e9couvrirez \u00e0 quoi peut ressembler une approche globale de la pr\u00e9vention de la sant\u00e9.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Un mode de vie sain : la cl\u00e9 de la pr\u00e9vention de la sant\u00e9<\/b><\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Notre mode de vie moderne, caract\u00e9ris\u00e9 par un manque d’activit\u00e9 physique, une mauvaise alimentation et le stress, contribue de mani\u00e8re significative \u00e0 l’apparition de maladies non transmissibles, telles que les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, le diab\u00e8te ou le syndrome du c\u00f4lon irritable. Mais il y a de l’espoir ; des comparaisons avec des peuples qui vivent encore comme des chasseurs-cueilleurs montrent que ces maladies sont pratiquement inconnues chez eux (1). Un mode de vie sain<\/b> est donc la cl\u00e9 de la pr\u00e9vention individuelle de la sant\u00e9.<\/b><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00ab\u00a0Celui qui ne trouve pas le temps de prendre soin de sa sant\u00e9<\/b><\/p>\n

doit avoir un temps pour la maladie \u00e0 un moment donn\u00e9\u00a0\u00bb.<\/b><\/p>\n

– Sebastian Anton Kneipp<\/p>\n

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Les maladies cardio-vasculaires en Suisse<\/b><\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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80% des d\u00e9c\u00e8s en Suisse<\/b> sont dus \u00e0 des maladies cardio-vasculaires<\/b>. Une pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, de mauvais taux de lipides sanguins (appel\u00e9s lipoprot\u00e9ines de basse densit\u00e9 (LDL)) et une inflammation sont des indicateurs clairs de maladies cardiovasculaires – et tous ces facteurs peuvent \u00eatre influenc\u00e9s par notre mode de vie. Plongeons un peu plus concr\u00e8tement dans les domaines de l’alimentation, de l’activit\u00e9 physique et de la gestion de son propre stress.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Le r\u00f4le de l'alimentation<\/b><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ce n’est un secret pour personne qu’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/b>, riche en c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et en l\u00e9gumes, est essentielle<\/b> pour notre sant\u00e9 (2).<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Oliven\u00f6l\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L'huile d'olive - un v\u00e9ritable rem\u00e8de miracle pour notre c\u0153ur<\/b><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L’huile d’olive est un exemple concret qui illustre l’impact de l’alimentation sur les maladies cardio-vasculaires. L’huile d’olive contient des acides gras insatur\u00e9s sains<\/b>, a un effet anti-inflammatoire<\/b> et il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’elle peut r\u00e9duire<\/b> le risque de maladies cardiovasculaires<\/b> (3). Ces acides gras ne sont pas seulement stock\u00e9s sous forme de graisse dans notre corps, ils jouent un r\u00f4le crucial dans la sant\u00e9 de nos vaisseaux sanguins et peuvent contribuer \u00e0 pr\u00e9venir les d\u00e9p\u00f4ts et les obstructions (4).<\/p>\n

Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes qui consomment r\u00e9guli\u00e8rement<\/b> jusqu’\u00e0 50 mg d’huile d’olive<\/b> par jour<\/b> pr\u00e9sentent des taux d’inflammation plus faibles<\/b> et jouissent d’une meilleure sant\u00e9 vasculaire (5). Pour ces raisons, l’huile d’olive est consid\u00e9r\u00e9e comme saine et contribue entre autres \u00e0 la protection du syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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L'exercice physique pour prot\u00e9ger le c\u0153ur<\/b><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Notre syst\u00e8me cardiovasculaire a besoin d’exercice pour fonctionner de mani\u00e8re optimale. Lors de chaque activit\u00e9 physique, notre corps re\u00e7oit de l’oxyg\u00e8ne et de l’\u00e9nergie. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re permet \u00e0 notre c\u0153ur de pomper plus de sang dans la circulation<\/b>, ce qui entra\u00eene une fonction cardiaque plus saine<\/b>. En effet, l’exercice physique augmente notre fr\u00e9quence cardiaque et provoque une contraction (contraction) et une dilatation (dilatation) des vaisseaux sanguins.<\/p>\n

Des \u00e9tudes montrent que 300 minutes d’activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e par semaine<\/b> suffisent \u00e0 r\u00e9duire consid\u00e9rablement le risque de maladies cardio-vasculaires. Toute augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque due \u00e0 l’exercice est pr\u00e9cieuse, quelle que soit sa dur\u00e9e (7).<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Conseil du coach Matthias Zedi<\/b><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00ab\u00a0Si nous partons du principe que le c\u0153ur bat environ 80 fois par minute au repos et qu’il battra au maximum 200 fois par minute, nous aurions donc une r\u00e9serve de 120 battements par minute. Nous pouvons donc fournir plus d’\u00e9nergie \u00e0 notre corps jusqu’\u00e0 ce que nous atteignions la fr\u00e9quence cardiaque maximale. Bien que cette r\u00e9serve varie d’une personne \u00e0 l’autre, elle doit toujours \u00eatre entra\u00een\u00e9e.<\/b> Sinon, tout le syst\u00e8me s’adapte \u00e0 la charge de repos de 80 battements par minute. En effet, si le corps se rend compte qu’il n’est soumis qu’\u00e0 des charges de repos<\/b>, les parois vasculaires<\/b> deviennent plus rigides<\/b>, car elles ne doivent plus jamais se dilater. Cela entra\u00eene \u00e0 long terme une augmentation de la pression art\u00e9rielle<\/b>, car les vaisseaux ne sont pas assez \u00e9lastiques pour absorber la pression \u00e9lev\u00e9e. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cette raison qu’il est important de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re\u00a0\u00bb.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Coach de sant\u00e9 personnel Matthias Zedi<\/b><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Stressmanagement\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gestion du stress pour un c\u0153ur en bonne sant\u00e9<\/b><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le stress n’influence pas seulement notre sant\u00e9 mentale, mais aussi notre syst\u00e8me cardiovasculaire. Dans les situations de stress, notre c\u0153ur bat plus vite pour fournir plus d’\u00e9nergie \u00e0 notre corps et nous rendre plus performants (8). Mais si le stress persiste, il peut entra\u00eener une augmentation de la pression art\u00e9rielle et des inflammations<\/b>, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires. En effet, en cas de stress permanent, les vaisseaux sanguins restent longtemps contract\u00e9s. Cette contraction accrue entra\u00eene une augmentation de la r\u00e9sistance que le sang doit surmonter, ce qui entra\u00eene \u00e0 son tour une augmentation de la pression art\u00e9rielle. Parall\u00e8lement, un stress prolong\u00e9 lib\u00e8re des substances pro-inflammatoires dans le corps<\/b>. Combin\u00e9s \u00e0 l’hypertension, ces facteurs augmentent le risque d’art\u00e9rioscl\u00e9rose, ce qui peut finalement conduire \u00e0 un r\u00e9tr\u00e9cissement des vaisseaux sanguins (9).<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Notre recommandation : la pr\u00e9vention de la sant\u00e9, mais toujours de mani\u00e8re globale !<\/b><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le lien entre l’activit\u00e9 physique, l’alimentation et le stress est \u00e9vident. Tous ces facteurs influencent individuellement le risque de maladies cardiovasculaires et d’autres maladies chroniques. Un mode de vie \u00e9quilibr\u00e9, qui tient compte de tous ces aspects, est la cl\u00e9 de la pr\u00e9vention en mati\u00e8re de sant\u00e9.<\/b> <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9 par la r\u00e9duction de votre risque de maladies cardiovasculaires et d’autres maladies, vous devez veiller \u00e0 adopter un mode de vie holistique. Si vous ne savez pas comment vous lancer, nous sommes l\u00e0 pour vous aider dans cette voie.<\/b> R\u00e9servez une consultation gratuite pour savoir comment nous pouvons vous aider. Votre sant\u00e9 nous tient \u00e0 c\u0153ur.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Sources<\/b><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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[1] Soko\u0142a-Wysocza\u0144ska E, Wysocza\u0144ski T, Wagner J, Czy\u017c K, Bodkowski R, Lochy\u0144ski S, Patkowska-Soko\u0142a B. Polyunsaturated Fatty Acids and Their Potential Therapeutic Role in Cardiovascular System Disorders-A Review. Nutriments. 2018 Oct 21;10(10):1561. doi : 10.3390\/nu10101561. PMID : 30347877 ; PMCID : PMC6213446.<\/p>\n

[2] Sudheendran S, Chang CC, Deckelbaum RJ. Acides gras N-3 vs. satur\u00e9s : effets sur la paroi art\u00e9rielle. Prostaglandines Leukot Essent Fatty Acids. 2010 Apr-Jun;82(4-6):205-9. doi : 10.1016\/j.plefa.2010.02.020. Epub 2010 Mar 6. PMID : 20207121 ; PMCID : PMC2878127.<\/p>\n

[3] Schwingshackl L, Christoph M, Hoffmann G. Effects of Olive Oil on Markers of Inflammation and Endothelial Function-A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutriments. 2015 Sep 11;7(9):7651-75. doi : 10.3390\/nu7095356. PMID : 26378571 ; PMCID : PMC4586551.<\/p>\n

[4] Jonathan Myers, Paul McAuley, Carl J. Lavie, Jean-Pierre Despres, Ross Arena, Peter Kokkinos, Physical Activity and Cardiorespiratory Fitness as Major Markers of Cardiovascular Risk : Their Independent and Interwoven Importance to Health Status, Progress in Cardiovascular Diseases, volume 57, Issue 4,2015,Pages 306-314,ISSN 0033-0620,https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.pcad.2014.09.011.<\/p>\n

[5] Ahmadi, M. N., Clare, P. J., Katzmarzyk, P. T., del Pozo Cruz, B., Lee, I. M., & Stamatakis, E. (2022). Activit\u00e9 physique vigoureuse, maladies cardiaques incidentes et cancer : combien en faut-il ? European Heart Journal, 43(46), 4801-4814. https:\/\/doi.org\/10.1093\/eurheartj\/ehac572<\/a><\/p>\n

[6] Steptoe A, Kivim\u00e4ki M. Stress and cardiovascular disease. Nat Rev Cardiol. 2012 Apr 3;9(6):360-70. doi : 10.1038\/nrcardio.2012.45. PMID : 22473079.<\/p>\n

[7] Levine GN. Stress psychologique et maladie cardiaque : fait ou folklore ? Am J Med. 2022 Jun;135(6):688-696. doi : 10.1016\/j.amjmed.2022.01.053. Epub 2022 Mar 9. PMID : 35278355.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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